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如何克服緊張、焦慮的情緒？
在工作和生活中，遇有事情的時候，很多人都會產生緊張、焦慮的情緒。比如說，馬上要考核了，非常焦慮，不知道能不能順利通過考核；再比如說，參加會議的時候，害怕被領導抽起來發言，很是緊張。諸如此類的情況比較多見，下面就跟大家分享一個訣竅，可以極大地緩解大家的焦慮或緊張情緒。?
先跟大家舉個“即興演講”的例子。?
相信很多人都非常羨慕那些在講臺上侃侃而談的人，他們仿佛有一種魔力，任何時候被叫起來，都可以完成一次精彩的即興發言或演講。?
其實，他們并沒有什么魔力，只是掌握了一些技巧而已。即興演講，字面上的意思是毫無準備的演講，臨時發揮的演講，但實際上卻并不是這樣。“即興”這個詞最早來源于古希臘語，意思是遇有準備。也就是說，即興演講的真實含義，并不是臨時發揮的演講，而是遇有準備的演講。?
我們不妨反過來想想，那些在講臺上侃侃而談的人，難道真的是不作任何準備的臨時發揮嗎？不！他們實際上在腦海里進行了充分了準備，只不過準備的時間有限，在外人看來，就好像是沒有準備的臨時發揮一樣。?
為什么有的人在即興演講的時候，可以非常坦然自在、應對自如？其實，問題的關鍵就在于他們事先進行了準備，雖然有時候只是腦海里的短暫準備，但只要有所準備，就不會出現驚慌失措或緊張焦慮的情況。?
所以，要想有效地克服緊張、焦慮的情緒，只需要做到一點就可以了，那就是凡事遇有準備，不打無準備之仗。?
如果你擔心考核通不過，那你就在考核前制定計劃、好好準備，而不是什么都不做；如果你害怕被領導抽起來發言，那你在別人發言的時候，就認真聆聽并思考，總結自己的觀點和想法，而不是漫無邊際地遐想。?
說得再簡單精煉一些，就是緊張、焦慮什么，就著手準備什么，去實打實地做一些準備，而不是任由情緒蔓延。事實上，當你準備得越來越多、越來越充分的時候，你的緊張、焦慮情緒就會慢慢消解，隨之而來的還有自信心的提升。?
偉人曾說：“戰略上要藐視，戰術上要重視。”說的其實也是這個道理，事情來的時候，在思想層面不要怕，更不要緊張或焦慮，這就是戰略上的藐視；但是在戰術上要重視，在具體操作層面認真準備，多方面準備。秉持這樣一個觀念和思路，任何事情來了，都能不慌張、不匆忙。
